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书海毛毛虫的博客

道生一,一生二,二生三,三生万物而无穷,抱朴守拙,恬淡为上,燕处超然......

 
 
 

日志

 
 

超级速读消除音读训练法  

2016-09-12 17:20:46|  分类: 脑力开发 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        最近大概看了一些快速阅读的书籍,觉得应该先开始练习去除默读、心读的习惯,多找些书籍,不为了阅读而阅读,为了去除坏习惯而阅读。
        在速读训练中,消除音读是一个长期的过程,在克服音读的过程中,首先要克服"不读出来就可能记不住"的观念,因为我们完全具备以视觉为主导摄取文字信息并更好地进行理解记忆的能力,其次是可采用一些加快视读节奏的专项训练,比如本文中介绍的“记号训练”“文字及数字训练”,通过专项训练我们能够以很快的速度自然抑制发音器官的发音,一起来看看吧!

(1) 记号训练
高效消除音读的训练方法——记号训练
在圆中心打点的记号,用点线连结着。点线表示视线的移动。如果是这种记号,就不能念出声,只能看。即使你想在头脑中发音,但由于没有读法,所以仍不能发音。不过,应将这些记号当做是铅印字来看。
用这种方法,就完全没有了“会读,不会读”的心理负担,对还没能去掉默读习惯的人非常台适。
再者,由于不是语言而是记号,其情报进入右脑,左脑则是完全休息的状态。

■ 消音训练方法

①背伸直坐。将书置于脸的正面。图书与脸的距离约30~40厘米。
②将视点由书页的右上依次向下行移动。此时。不要去区别记号的圆和点,将圆和点同时看,这是要点。
③训练中,让视点如流水般地移动,中途不要停止眼球的运动。
④初练时,以一分钟为单位,其间尽量快速准确地看清记号。
⑤最初几乎只能一行一行地看记号,而且,视野只能收入一行的1/2左右。反复训练后,一眼就能捕捉一行记号。
⑥训练三四天后,就能一眼两三行两三行地看了。继而,真因各人视神经的差异,有的能一眼看1/3页,有的则一眼能看1/2页,而且能看确实。
⑦经过大约一周,就能一眼看清整整一页了(一页记号数是150个)。
⑧在以一分钟为单位的训练之后,就试验一下看4500个记号(30页)要用多少时间,并作下记录。随着训练的进展,时间自被缩短。
⑨这—训练完成时,基本能达到看完4500个记号(30页)只用15秒时间。为了用15秒能看完30页的记号,故除了眼球运动以外,还需要能快速地翻动书页。因此,还要养成能尽可能迅速翻书的习惯。

(2) 文字及数字训练
高效消除音读的训练方法——文字及数字训练
完成记号训练后,则将记号变为文字及数字。在记号训练中,使用的均是不可能读音的对象(记号),而现在,读音则成为了可能。
但是,由于简单并列的文字、数字,完全不具有意义,即使在头脑中默读也完全无意义,所以,可以将其看成与记号训练完全是一回事。由于同记号训练相同,所以当它们在头脑中反复出现时,不会去记住它们。因此,我们也只须象记号那样,力求一跟就能看清它们即可。
这—训练,是将以前逐一思考每一个文字和数字(在头脑中默读)的阅读方法改变为一开始就让大量铅字为人一目瞥之的靠右脑来知觉的阅读方法。训练时,什么也不用考虑。利用平假名、片假名,汉字,英语、阿拉伯数字等,使眼球的运动轻快,以使自己习惯于用这种方法,感觉去看书本上的铅字。
要达到一眼看清一整页的文字,数字,需要坚毅持久地训练。如果—旦从记号变为文字、数字后,眼睛的运动又变了,头脑中又开始出现音读时,则须再次重新回复到记号训练。只要真正掌握好这个训练仅此一举即能达到—分钟读数千字的水平。

■ 消音训练方法

①与记号训练同样,将书(训练图)置于脸的正面,书与脸的距离约30一40厘米。
②将眼由图右上依次向下行移动。这时,务须注意不要一个字一个宇去发音、记忆,只要迅速将数字,文字的形状看清就行了。
③训练中,让视点如流水般地移动,中途要停止眼球的运动。
④韧练时以一分钟为单位,其间力求尽快,正确的看清铅字。
⑤最初几丸只能几行几行地看。在熟练掌握了记号训练的人当中,也有人马上就能如同看记号一样地看文字了。伹由于在实际阅读书本时,常有人又退化到原来默读的状态,所以,即使是能马上同看记号一样看文字,数字的人,也不要忽略这—训练。
⑥训练三、四天后就能—下子看清两、三行了。随着训练的进展,渐渐能看更多的行数,一直到十行二十行—下子确实地映入眼中。视幅很快地被开扩了。
⑦力求训练达到20秒以内看40页的文字数字。
⑧在以一分钟为单位的训综之后,则进行看40页分量的文字、数字训练,看看需要多少秒钟,并作下记录。
⑨达到15秒钟能看完40页分量的程度,文字及数字的训练可告结束。

学习速读有一段时间了,进步了很多,还有很多不足,自己正在努力中。总结了一下学习的过程,同时参考论坛里的一些成功的经验,自己也发表一下看法,不足的地方请大家指教一下,先谢过了!

我把速读的几个关键地方比做‘五关’,就像三国里的关羽,过五关斩六将。过了这五关,速读也就不再困难了。都是什么呢?

第一关,自信关

无论做什么事,自信是很重要的。首先要给自己一个肯定,‘我能行,我一定做的很好,我是最棒的。我一定能提高阅读速度,我一定能提高学习速度。’给自己一个肯定后会消除一些不良的心理暗示,给自己一个积极的心态。做法很简单----集中精神,念使自己有信心的话,可以不出声。两遍,三遍,直到自己有了信念。还有,就是一定要明确目的。比如,我这次读书的目的是:一、学习书中的知识;二、通过练习提高阅读速度;三、通过练习提高学习速度,快速理解能力。等等!自己有了自信,往下来吧!

第二关,呼吸关

呼吸是我们时刻都在进行的,那么在速读中呼吸的作用是什么呢?方法又是什么呢?
首先,呼吸的基本功能---吸收氧气,使我们的大脑得到充分的氧气,有了这些氧气大脑工作起来才不会偷懒,才能充分发挥作用。
其次,入静---使我们的大脑脑波接近α波,这样我们意识会非常集中,意识集中了,我们看到的东西才能很好的吸收,吸收了,接下来就处理了,处理了就理解了。
那么怎么呼吸呢?-----深呼吸。深呼吸的方法有很多种,像什么丹田呼吸法,还有什么腹式呼吸法等。这些方法在加古德次的《奇迹超级速读》、七田真的波动速读、影像阅读等里面都有介绍。我说一个简单的:闭上眼睛,深吸气,让你的胸腹都鼓起来,尽量吸的不能再吸了为止,然后呼气,全部呼出,同时集中注意力。这样1-2分钟就可以了。简单吧!过了呼吸关,往下来吧!

第三关,用眼关

眼关有眼的机能训练,眼的节奏训练,视幅训练等。机能训练就是锻炼眼的灵活性,使眼球动的更灵活。为什么呢?我们的眼睛是有眼跳和眼停的,而只有在眼停的时候眼睛才能看清东西,吸收信息。训练的目的就是要减少眼跳,让眼睛该跳的时候跳,该停的时候停。眼的节奏训练就是让眼睛的跳动有规律,再该停的地方停。还有就是眼动的速度,要尽快的按一定的节奏运动。
视幅训练就是训练我们一眼的能力。什么是一眼的能力呢?就是一眼能看到的东西有多少,是一个字呢?还是一个词?短语?句子?一行?几行?一页?这就是一眼的能力。我们一眼能看到的东西越多,那么我们速读的能力才能越强。这是速读速度保证的根本。
还有就是必须看清,哪怕不知道看的是什么,也要看清。要不然看的再多也是没用的。
这关就是要改变我们传统的阅读方法,从一眼一字、一词练成一眼一行、一页。

第四关,直映关

直映就是眼脑直映。传统的阅读是看---读---理解,也就是眼---读音---脑的过程。眼脑直映就是要把中间那个读音的过程去掉。达到看即理解的目的。眼脑直映是速读的又一关键。那么怎么练呢?比较难,方法也很多。像一般的克服音读的方法等。我的方法是闪读。什么是闪读呢?就是迅速看一眼,但必须做到一要看清,二要快,三要明白意义。训练从少到多,从易到难。先练几个字的词,再练短语,然后是句子,等等,一步一步来。要注意,练的是一看就明白意义,不要去读。那个`意义`是大脑理解意义。

第五关,理解关

可以说是最关键的一关,因为读了不理解,速度再快也没用。这一关也是我们练习速读的目的。也就是说你下了很大工夫,就是要在快速阅读的基础上理解,或说在理解的基础上快速阅读。这一关按理说也是很难的,但是过了上一关的话再过这关就好多了。过这关的关键就是不要急,一定要一步一步慢慢来。先看一页、两页,看下时间。要尽量快,要看清。然后回忆一下,最好是默写,看看理解多少。再来一遍,看看这回理解多少。再来一遍!不断练习,达到一定速度,比如1200字/分,2000字/分,等等。理解达到60-70%以上才算过关。

最后了, 看看这五关你过的怎么样?都过了吗?过了!那你成功了!恭喜!

阅读速度与眼部运动密切相关。波动速读要求必须能够进行右脑阅读,为此,正确的视读方法就变得尤为必要。下面介绍的眼睛训练能够改善眼球肌肉的机能。通常,我们眼睛的视野只集中于中心位置,离中心越远,我们所看的对象就越难进入视野。眼睛训练可改善眼球的机能,使视野变大,扩大可将瞬间看到的物体收入视网膜的范围,可以在速读时提高一眼读取内容信息的能力。眼睛有6种眼肌:上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。“贝茨理论”认为这6种眼肌共同作用,使映像正确成像于焦点。训练这6种眼肌正确发挥作用,能够扩大眼睛视幅,培养“照相记忆”——一眼能够看到一整页书的内容并记忆下来的能力。
眼肌训练1:上下运动准备“上直肌、下直肌训练卡片”。

眼肌训练2:左右运动准备“内直肌、外直肌训练卡片”。

眼肌训练3:上斜、下斜运动准备上斜肌、下斜肌训练卡片。



快速阅读之眼球的训练 

就像练武的人,必须先练功,方可武功第一。而快速阅读的功,即眼球的训练。
话说,我们的大脑的第一语言是图片,所以,一般对看到的东西印象比较深刻。如果再加上声音,触感等,那我们的印象就更深刻了。这些感觉叫做次感元——我觉得就是通感的意思。就我所查找的资料,眼睛的训练对阅读的速度起着至关重要的作用。
眼睛的训练的方法,下面是我找的一些方法的汇总。
1、长时间盯着这一个事物,至少维持一分钟不眨眼
2、尝试想象将看到的文字变大,视野均匀的发散
3、调节眼睛的焦点,例如,将手指放在眼前,先看清手指的纹路,然后再看30米之外的一个物体。
4,将眼睛上下左右的旋转。
这些方法都是简单地,我们轻而易举就能做到的。只要坚持,会慢慢的发现变化是潜移默化的。
当然,更科学的,我们可以在网上下载一些免费的快速阅读的训练软件,对于爱玩游戏的人,连连看可以帮我们训练眼球。
总之,这些还需要大量的实践做基础。

办公室里练眼神 

坚持做这套简单的眼保健操,视力不仅得到巩固,而且还会改善。 

1、后仰、紧靠椅背,深吸气。然后前倾,贴近桌面,深呼气。重复5-6次。 

2、紧靠椅背,全身放松。然后眯眼,再张开,重复4次。 

3、坐在椅子上,双手卡腰。然后头右转看右胳膊肘,再左转看左胳膊肘。重复4-5次。 

4、坐在椅子上,举食指放在脸中部离鼻子15-20公分。然后看前面不远处的墙2-3秒,目光转向手指,看指尖3-5秒。放下手,重复5-6次。

快速阅读是一门集眼脑直映原理和思维导图原理等学科为一体的科学,在欧美发达国家非常盛行,在我国古代文献中也有记载这方面的能人, 东晋杰出诗人陶渊明的快速阅读本事在古人中也独具特色。他在《五柳先生传》里自诩“好读书,不求甚解,每有会意,便欣然忘食。”他从不穿凿附会,不斤斤计较章句,而是通览全篇,取其精华,得其真趣。宋代刘克庄《后村集》中诗呤曰:“五更三点待漏,一目十行读书。” 看来,诗人刘克庄也是具备快速阅读能力的高手。据《梁书》记载,编纂《昭明文选》的文学家萧统 “读书数行并下,过目皆记”。《宋史·刘恕传》里说:“恕少颖悟,书过目即成诵。”清代的汪中,人称“因诵读经史百家,过目成诵,遂为通人。”(《清史稿·列传二百六十八·儒林二》) 。我现在把我的快速阅读训练经验和技巧和您交流分享。下面是我参加快速阅读训练的一些过程,希望与您共勉和交流。1、耐心练习。我主要是通过不断进行:视幅扩展、焦点移动、速读实战的基础训练来练习视野、速度, 我参加快速阅读训练的心得体会我觉得这种办法很有用的,不过需要耐心,我中间有些中断,目前还没连上,准备还是要继续练习,直到达到一个自己认为比较理想的速度——平均水平提高到5000字每分钟;2、集中注意力。集中注意力非常重要。很多人,之所以读书慢,是因为注意力不集中,在训练的过程中容易分心,要么被外界环境打扰,要么是自己心烦意乱,在训练过程中,可能不时走动,或者喝水吃东西,最好是给自己连续的时间,如果需要 喝水,把水准备好放在手边,这样可以一边读书一边喝水,而不会使喝水中断了读书;有时候,人难以维持较长时间的保持注意力集中,那么可以把时间分成段,在小段时间内保持专注;3、连续。训练完之后,进行实物书本的巩固是很有必要的,在读一本书读完之前,最好不要换其他书,也不要几本书同时读,如果需要作主题阅读,也要在读完一本书以再读其他书。 要相信快速阅读术是可以练就的。精英特速读记忆的设计可达15万字/分钟,我觉得通过训练基本上,只要在3-4千字的速度,就已经能够满足日常需要了。当然自身有一定基础或者潜力的人可以更快,这样对我们来说,也会更有信心,不用觉得那些荒诞不稽;读完一本,可采用思维导图的方法、提出文章的主干,以巩固记忆,然后读下一本,读完同一主题后,可以再把这同主题的几本书都略复习一下,这样便于对同一主题的理解和把握;4、充分运用碎片时间。我说自己可以一天读一本书,并不是一天的时间全用来读书,往往是白天要做事情(尤其是工作日),闲暇时间才有空读书,我采取的办法是, 只要是能够利用的时间都利用上,比如等待的时间(等班车、等电梯、等人),比如在车上的时间,如果车行平稳,也可以看书(地铁尤其如此),当然,在车上要 保持警觉性,不要太沉迷于看书而忽略了其他;5、保持愉悦轻松的心情。阅读是一件快乐的事,不要当成苦役。我爬山的时候也会带本书,走累了会坐下来读书,这样,读书运动两不误,也是不错的方式。心情愉悦也有 益于知识的吸收、软件训练的运用和巩固!6、吸收。阅读,不仅仅是求速度,也是求质量,所以,复习很重要,我有时候会花10多分钟时间把一本书从头翻到尾,这 是典型的速读,因为已经读过,不须逐字逐句读,在快速阅读的过程中,脑子会强制记忆,对于吸收也有好处。另外,我还是习惯于做笔记和勾画,只是可能会加快速度。在阅读完一本书后的复习中,也包括了把目录再扫视一遍,把勾画的句子再读一遍。满意采纳为谢
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